suplemento HMB
suplemento HMB

Este é o HMB (b-hidroxi-b-metilbutirato) é um conhecido metabólito de aminoácidos: leucina. Seus aditivos, de isolamento, de obter a expressão entre complementos, seu efeito anti-catabólico. Estudos mostram que ele reduz a proteólise (contracção dos músculos e de energia elétrica) e lesões musculares causadas por exercícios. Portanto, suplementos de HMB pode ser benéfica para aumentar a força e a síntese de proteínas.

É sabido que a leucina dá o “start” no processo de síntese de proteínas, mas, para que isso aconteça efetivamente, é necessário manter o total de proteína mais adequado e, principalmente, para garantir a boa distribuição, é o consumo durante o dia. Deve-se notar que a regulação do consumo de proteína é individual e responsável, este cálculo nutricionista do esporte.

Neste artigo nós vamos, para esclarecer algumas questões básicas sobre HMB. Boa leitura!

1. Como funciona a acrescentar?

Este é o HMB é sintetizada no fígado, como um subproduto do metabolismo da leucina, que produz endogenamente fígado também. Em média, 5% – sobre a oxidação de leucina se transforma em HMB. Ele torna-se inibidores da HMG-CoA (b-hidroxi-b-metilglutaril d e A), e podem seguir duas diferentes vias metabólicas: o primeiro caminho-isto é, quando a enzima HMG-Coa-redutase, que transforma o HMG-Coa-colesterol. O segundo significado-isto é, quando a enzima HMG-Coa sintetase transforma HMG-Coa substrato de energia do corpo, usam como fonte de energia.

2. Onde o encontrou?

É HMB comerciais aprender, como aditivo alimentar, mas, pode ser que descobri, mas também de produtos de origem vegetal, tais como a toranja (grapefruit) e trevo, e em produtos de origem animal, de peixes, como o peixe-gato e o leite.

3. Quem pode usar para obter mais HMB?

É HMB torna os resultados mais expressivos a preservação e o fortalecimento muscular de indivíduos não treinados e aqueles, que treina há muito tempo.

4. Ser usado por adultos e idosos?

É HMB foi promovido a pesquisa, adicionalmente, o melhor é eficaz e seguro para todas as idades. Ele pode ser usado para manter o músculo esquelético, e nem mesmo o programa.

5. Sua função, com base no mútuo usando a creatina?

Estudos mostram que os grupos suplementados com HMB + creatina apresenta os resultados de mais de um expressivo aumento da força e dos músculos. Isto é, adicionalmente, reduz significativamente importante enzima CK (creatina quinase), um biomarcador de danos no tecido muscular, causado por exercícios físicos.

6. Quais são as doses de consumo kg de peso?

Dose média de 37,5 mg/kg, Para o fim de, por exemplo, a dose ideal para a mulher que pesa 55 kg é de 2g (55 x 37,5 = 2,062 mg).

7. Quem prepara, pode usar o HMB?

Sim, porque HMB tem muitos efeitos positivos em indivíduos sedentários, mas e para quem está se preparando para ahápouco tempo.

Mas lembre-se: o efeito ergogênico adicionar HMB também depende do consumo de proteína total e sua distribuição ao longo do dia.

Sempre diz o médico-dietista esportes confiança na receita de ajustes no volume individualmente.

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