Adicionar a creatina mais estudada de todas ou em que a pele o maior número de artigos publicado sobre si todo o mundo, mas ainda há muito um monte de perguntas sobre seus benefícios e as funções fisiológicas através da prática de atividade física.

A creatina é um peptídeo, ou seja, a proporção de proteína que o organismo absorve inteiramente. Isto é alcançado através de alimentos, mas também no corpo é sintetizada.

A principal característica desse acrescentou que esta é a popular, ginásios, aumentar a força, criados consumo diário, assim como os músculos, a creatina responde primeiro a descarga de energia, para, houve redução, portanto, ela mostra-se muito eficiente para os atletas e amantes da atividade física anaeróbica deve ser, que a explosão muscular em pouco tempo de compressão.

Os efeitos positivos desta suplementos somente quando ocorre a concentração do mesmo sobe constantemente as células musculares, o que pode levar, em média, 20 dias de consumo de uma dose de 5 a 10g.

Numerosos estudos, pode-se comprovar a eficácia da creatina para o treinamento de força, seja para aumento de carga, o exercício, após a ingestão do medicamento no prazo de 6 semanas, como alguns estudos mostram, ou ainda mais altas taxas de recuperação entre as séries de exercício, que visa a hipertrofia, como outros estudos.

Creatina X Da Função Renal

O mito de creatina perda de função renal velho tomou a que este suplemento está proibida no Brasil por vários anos, mas depois de liberar novamente, após a publicação de vários trabalhos disputando essa opinião. Este pensamento, se fez uma série de fatores, entre eles os mais conhecimento prático, que é além de causar a retenção de líquidos, e de fato isso acontece, mas é um processo natural, onde a creatina combina as moléculas de água, a fim de obter dentro das células musculares, causando fará com que, algo de útil.

A creatina é removido o cheiro de urina após a sua utilização na forma de metabólito chamado creatinina, que é transformar, e isso, é claro, facilita. Este metabólito é usado na medicina como um marcador de doença renal, mas ele por si só não prova a existência de doença, porque nenhum de alta especificidade, ou seja, o bloqueio pode ser alterado em outros casos, não necessariamente relacionadas da função renal. A partir da proximidade com a água, a creatina, na verdade, pode ser um pouco de aumentar a diurese, mas o número que isso não representa nenhum perigo para pessoas funções fisiológicas, normas, e isso é o que estudos recentes mostram que não há evidências de que a suplementação de creatina a perda da função renal pessoas saudáveis e pessoas, e aqueles que têm, ou já tiveram alguns problemas relacionados com a actividade renal não deve usar e os que há uma predisposição genética para que isso aconteça, você deve usar orientado e acompanhado por médicos e bioquímicos.

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