A cada dia vemos nos salões de pessoas com suas garrafinhas muito proteína de soro de leite, consumir após o treino. Mas o que é preciso para o rosto? Pode ser em outro adicionar ou quem sabe, melhor do que isso; não pode ser comida: comer, certo?
Proteína de soro de leite, de acordo com a concentração de 20%, um copo de leite, é composto por proteínas de alta biológica valor. Isso significa que ele é um aminoácidos essenciais que o nosso corpo não pode produzir.
Assim, a proteína de soro de leite, rico em aminoácidos e outros produtos de origem animal, e a comer. Como exemplo, temos a carne, carne, peixe e frango. Portanto, estamos muito bem consumir produtos, não adicionar.
A fim de ajudá-lo a fazer uma escolha, nós aqui abaixo, algumas opções de carne magra, o conteúdo de proteína em 100g de alimento e de barbear 30гр, porque o whey protein é vendido, e é uma multidão.
NUTRIÇÃO Quantidade de proteína (100 g) Quantidade de proteína (30 g) de Frango sem pele, peito, grill
32
9,6
Merluza, a carne, assada
26.9
8.1
Pescada branca, frita
27,4
8,2
Mais кострец sem gordura, grelhada
31,9
9,6
Acreditamos, para comparação, note-se que a proteína de soro de leite, a questão há de 27 gramas de proteína de 30 g do produto (1 aposta dosadora). De modo que, 100 gramas de qualquer alimento, encontramos o mesmo ou mais proteína do que a proteína de soro de leite. Mas comparado com isso, 30g de Creme 30g de comer, o que comer, soro de leite de conclusão de cálculo, de grande valor, porque é um concentrado.
Mas o outro lado é que o preço que este produto é vendido. A caldeira, e a pele 900g termina 110 realmente, se for um dos mais baratos. Vale a compraríamos 10 quilos de frango. Se tomar 1 dose de whey durante o dia, ou seja, o banco, a produção, no prazo de 30 dias. Neste caso, se a galinha, 10 kg (10.000 g) dar 100 dias, se você comeu 100 gramas por dia. Como o mais adequado para consumo, de galinha, de jantar, se você comer 300g de frango por dia, é de 10 kg ainda vai durar 33 dias.
A quantidade de proteína no corpo durante o dia, deve ser avaliada por um médico-dietista.
O fato é que esta escolha deve ser feita em conjunto com um profissional de confiança. Uma pesquisa individual, pode-se preparar um plano de alimentação, individualmente, e para atingir seu objetivo.
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