O Pão Integral é um grande aliado quando o assunto é emagrecimento. Ele pode trazer inúmeros benefícios quando bem incluídos em dietas cujo objetivo é perder peso, pois a a quantidade de fibras alimentares, que ajudam a controlar a absorção de carboidratos e gorduras.
Não é porque ele possui 30% a menos que o pãozinho branco, que ele pode ser consumido em exagero. Assim como qualquer pãozinho, ele possui carboidratos, mas como não faz uso da farinha branca, tornando ele muito menos calórico. Mas você deve ter atenção: comer a mesma quantidade de pão integral pode acabar ajudando a engordar, então recomenda-se comer duas fatias por dia.
No quesito saúde, o pãozinho regula o trânsito intestinal com a ação de suas fibras, carboidratos resistentes à digestão que colaboram para a prevenção de doenças como constipação, diverticulite e até mesmo câncer de intestino, cólon e reto. O pão integral é um carboidrato responsável por garantir energia para as nossas células. Uma fatia pode concentrar de 35 a 75 calorias, portanto, comer em excesso pode sim atrapalhar o objetivo de quem quer emagrecer.
Como o pão integral possui mais fibras, ele deixa seu corpo com a sensação de saciedade por mais tempo. Após o treino você pode comer pão integral com ovos, essa refeição vai repor suas energias e ainda te deixar sem fome por mais tempo.
