A pílula anticoncepcional é o método usado, muitas mulheres, e o mecanismo funciona, células aparência, impede, de hormônios, melhora o nível, encontrei um grande número de mulheres (progesterona e estrogênio).
São mudanças muito pequenas, durante o uso de contraceptivos pode enfrentar: a perda de peso, inchaço e problemas relacionados com o stress. E para as mulheres que praticam algum tipo de atividades físicas, com o objetivo de hipertrofia muscular (aumento de massa muscular), medicamentos que podem influenciar o resultado esperado.
Por que contra afeta os resultados do exercício?
A produção natural de hormônios se torna a causa de importantes funções das mulheres, no corpo, como o anabolismo (síntese ou produção de tecidos e músculos), que juntamente com a atividade física promover a hipertrofia muscular.
Como a contracepção é a fonte de um hormônio sintético que a diminuição da produção a partir de fontes naturais, a progesterona e o estrogênio e a testosterona (e as mulheres ocorre, mas não em tamanho, em comparação com os homens), reduz a hipertrofia muscular.
A perda de peso também está associado com o aumento sintética da progesterona (hormônio que aumenta a produção de gordura).
Outro ponto importante, que complica a massa muscular do corpo, é o aumento de cortisol, de saída, uso de contraceptivos. Este hormônio tem a função de catabolismo (ao invés de aumentar a síntese gera a quebra de tecido e músculo), mas, e está ligado ao estresse, o cansaço e a fadiga fatores que afetam o negativo do tempo e intensidade do trabalho.
Estudos de Lee (2009) foram identificados intervenção da contracepção, o programa para as meninas e mulheres jovens (de 18 a 31 anos) durante 10 semanas. Eles são divididos em dois grupos: eles são forçados a usar a droga, por outro lado, não.
Pode-se notar que ocorreu uma redução de 40%, o crescimento muscular de um grupo, que usam o anticoncepcional, em comparação com o grupo, não use.
Esta redução deu devido a uma queda de DHEA-S-DHEA (hormônios precursores da produção de testosterona) e aumento do cortisol (hormônio catabólico) (LEE; RIECHMAN, 2009).
O que fazer para reduzir os impactos negativos da contracepção, é a massa muscular?
Uma opção seria aumentar o consumo de alimentos que favorecem a produção de testosterona, tais como fontes de zinco, vitamina D, vitamina А.
Alguns exemplos:
- Ovos
- Abacate
- Gordos (nozes, amêndoas, nozes Parar)
- Sementes e grãos (linhaça e girassol)
- Alho
- Legumes (brócolis, abóbora, pimentão, repolho e couve)
- Carne magra (filé mignon, maminha pedaço de bebê de carne bovina, frango e peixe)
- Frutas (maçã, banana, laranja, pimenta)
Consultar um dietista, que as recomendações serão de registro do usuário e também fornecer diferenciada no plano de alimentação juntamente com o treinamento, fornece, portanto, o feio desenho, a queda de pessoas, a tolerância muscular adequado. E não se esqueça de consultar o seu médico, para avaliar o que o melhor tratamento anticoncepcional para você.
Para encontrar nutricionistas especializados de nutrição esportiva e hipertrofia muscular acesso aos nossos especialistas
