O jejum é algo que pode ser considerado um processo que faz bem para a saúde?
O jejum intermitente é um método que ajuda a melhorar a imunidade, a disposição, desintoxica e ainda melhora sua saúde mental. Mas como deve ser feito? e quanto tempo devemos ficar sem a ingestão de alimentos para que isso funcione e não traga danos para a saúde do corpo físico e mental?
O jejum intermitente deve começar com uma média de horas de 14 a 16 horas pelo menos uma vez na semana e depois pode ser aumentado para mais horas dependendo de como o corpo responder ao processo. Após esse período de o tempo pode se estender para até 36 horas e por mais de uma vez por semana.
Antes de começar o jejum é importante fazer uma alimentação com baixa ingestão de carboidratos e durante o jejum ingerir líquidos como chá e café sem açúcar e água. é comum sentir muita fome no início, mas depois o corpo se acostuma e tudo fica mais fácil.
Após o jejum é recomendado se alimentar com alimentos mais leves, sem açúcar e com baixa teor de gordura para que o jejum intermitente ofereça os resultados mais desejados. Os alimentos mais aconselhados para o pós jejum são:
Cogumelos;
Batata doce;
Abobrinha;
Quinoa;
Peito de frango;
Sardinha ou atum enlatado;
Brócolis;
Espinafre;
Tomate;
Repolho;
Couve-flor;
Sopa de ossos.
Além da perda de peso, o Jejum intermitente previne pressão alta, diabetes, flacidez, doenças do coração, envelhecimento precoce e contribui para melhorar o metabolismo e controlar os níveis de colesterol e triglicerídeos.
