Atividades físicas são essenciais para perder peso. Mas só atividade física não funciona para o alcance do seu objetivo. Então, o exercício acaba, sim, sendo uma estratégia importante no emagrecimento, mas o gasto energético provindo da atividade é limitado. Portanto, dificilmente o indivíduo terá uma perda de peso expressiva fazendo apenas atividade física sem ajuste dietético.
Além da praticar exercícios físicos, é necessário que esses exercícios sejam feitos regularmente e só assim com o auxílio da ingestão de uma alimentação balanceada e evitando produtos ultraprocessados que o corpo sentirá os efeitos de um processo de redução de peso. O ideal é que a alimentação seja baseado em um consumo de alimentos ricos em proteínas.
O consumo de água também indicado para as dietas que visam a redução de peso. Consumir mais de dois litros de água é o ideal para que o corpo se mantenha hidratado. Além de água, boa noites de sono são fundamentais. O corpo precisa descansar para que a comida seja bem distribuída no organismo.
O tipo de gordura do corpo mais fácil de perder é a gordura visceral branca, também conhecida como gordura da barriga profunda prejudicial. Normalmente, esta é a primeira a ir embora no processo de emagrecimento.
A combinação de exercícios é primordial na perda de peso. Você escolher o mais se sente bem para começar a praticar. Todos tem grande importância no processo de emagrecimento. Treino HIIT e aulas de Dança são um dos mais procurados para quem gostar de exercitar com muito movimento. Ainda temos: Treino de Crossfit, Muay Thai, Spinning, Natação, Hidroginástica.
