Durante o dia temos uma rotina de trabalho que nos faz gastar bastante energia. Além das obrigações diárias com a casa, filhos, animais e outras atividades, o dia é um período que nos não ficamos parados e nos movimentamos quase todo o período. Para começar o dia que tal um café de amanhã reforçado e um almoço bem regrado para ter força para fazer tudo?
O indicado é justamente isso. Comer bem pela manhã, realizar um almoço gostoso e na hora da janta fazer uma alimentação mais leve já que depois da última refeição do dia é hora de dormir. Mas o que comer antes de dormir? O ideal é fazer de um cardápio leve e saudável para que a noite de sono seja agradável.
Boa parte de noite passamos processando a comida e a comida não só comemos na janta, mas a alimentação que foi feita durante todas a refeições do dia. A noite nosso organismo estará mais lento e é mais indicado então comer comidas mais leves para que a digestão não se torne algo que venha a incomodar a noite de sono e descanso.
Vegetais é uma boa dica para sua alimentação noturna. Vamos te indicar uma receita:
Ingredientes
- 1 cenoura cortada em fatias
- 1 abobrinha cortada em meia-luas
- 3 batatas médias cortadas em diagonal
- ½ couve-flor cortada em floretes
- 3 colheres de sopa de azeite
- sal e pimenta-do-reino a gosto
Modo de preparo
- Selecione, lave e corte os vegetais.
- Coloque-os em uma assadeira.
- Tempere-os com azeite, sal e pimenta-do-reino.
- Leve ao forno por cerca de 45 minutos.
- Sirva e bom apetite!
