O cancro da mama é uma doença complexa, que envolve vários fatores, entre os quais a idade, o estado civil e a hábitos de vida diária.
Se alguns fatores são controlados, e outros, podem ser revistos em favor de nossa saúde. Neste caso, o poder será o tema do nosso post especial para o “Outubro Rosa”, campanha de prevenção do cancro da mama.
Alimentos aliados, a prevenção do cancro da mama
Há uma grande variedade de produtos alimentícios que compõem uma dieta saudável e também é percebido como um importante aliado na prevenção do câncer de mama. Vamos dar uma olhada em alguns deles:
- frutas e legumes coloridos
- alimentos ricos em fibras, como cereais integrais, feijões e legumes
- o leite com baixo teor de gordura e produtos lácteos
- produtos à base de soja
- os alimentos ricos em Vitamina D
- produtos com anti-inflamatórios propriedades, por exemplo, alho, cebola, azeite extra-virgem.
De acordo com pesquisas realizadas na Universidade da Califórnia, 91 тыс. mulheres, uma dieta de frutas e vegetais pode reduzir o risco de desenvolvimento de cancro da mama 15%, sendo recomendado o consumo de 8 porções, o conjunto de frutas e legumes todos os dias.
Está entre as mais frequentemente recomendada para a prevenção seguintes itens: hortaliças, pretas, verdes e folhosos, tomate, berinjela, cenoura, brócolis, couve, cebola, maçã, pêra, pêssego e morango
Vegetais ricos em fibras, também vai estar relacionada com a redução do risco de cancro da mama, sendo recomendado o consumo de 30 a 45 gramas de fibra por dia. Inclui nesta lista, cereais, verduras, legumes e derivados; feijão; nozes e sementes; frutas como caqui, abacate, goiaba.
Além disso, a soja e os ácidos graxos ômega 3, encontrados em peixes de ouro, como o arenque, também foram associados com a redução do risco de cancro da mama.
O que é necessário, para evitar o
Estudos mostram que as mulheres, álcool, consomem todos os dias, mesmo em pequenas doses, há o risco de um paciente de câncer de mama. Da mesma forma, o tabagismo é fator de risco para o desenvolvimento deste tipo de câncer, deve-se evitar.
Pesquisadores da Universidade do Texas MD Anderson Cancer Center, quando descobriu que o rato comendo uma dieta, rica em açúcar, eles são mais propensos ao desenvolvimento de tumores da mama é semelhante ao câncer de mama em homens. Além disso, este tumor tem mais propensos a distribuir ou criar metástases.
A gordura trans, que muitas vezes são encontradas em alimentos processados (frituras, biscoitos, por exemplo), os relacionados com o risco de cancro da mama, e deve ser evitado, porque a carne e frios, que, geralmente, com alto teor de gordura, sal e conservantes.
Em conexão com uma série de efeitos benéficos, incluindo a prevenção do cancro da mama os seguintes alimentos:
- O consumo de Vitamina D a partir da exposição solar, mas também encontrada em alimentos como ovos;
- O consumo do chá verde, que fortalece o sistema imunológico;
- A cúrcuma consumo de óleo na pele, o que pode limitar o crescimento de células de cancro da mama;
- Manter um peso corporal saudável, porque a obesidade é um fator de risco para o cancro da mama;
- A prática de atividade física regular.
O câncer de mama é o segundo tipo que mais afeta as mulheres, perdendo apenas para o câncer de pele. Este é o autoexame e outros escova de curso devem ser realizadas periodicamente, assim como para visitar o seu ginecologista. Para a detecção precoce é a melhor forma de tratamento para esse grave problema.
A alimentação equilibrada também é de grande importância para quem quer viver uma vida melhor, e de saúde, e NutriCore pode te ajudar a encontrar um profissional para Comê-los direção alimentar.
